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세포가 늙지 않는 생물학적 전략, 저속노화를 위한 식단과 루틴 지금부터 천천히 늙겠습니다~ ‘동안’이 한참 사회적 이슈였는데 이제는 저속노화(Slow Aging, 슬로우 에이징)가 대세입니다. 늙지 않을 수는 없지만 천천히 나이 듦은 타고난 DNA에 저마다의 삶의 기술이 더해진 복합체입니다. 단순히 겉모습만 젊게 유지하는 것이 아니라 세포 단계에서부터 노화의 속도를 늦추고 전반적인 신체 기능이 저하되지 않게 유지하는 것이 저속노화입니다. 과학자들은 단지 식단뿐 아니라 라이프스타일을 연구해오고 있습니다. 세포 노화의 주요 원인으로 활성산소(ROS), 염증, 텔로미어 단축, 미토콘드리아 기능 저하, 자가 포식(Autophagy)의 부족 등을 밝혀내고 있습니다. 이 글에서는 저속노화의 핵심인 세포 노화를 늦추는 생물학적 전략, 식단 전략, 일상 속 루틴에 대해 알아보고 .. 2025. 5. 20.
나만의 리추얼, 진짜 나를 비우고 있나요? 중독도 리추얼로 디톡스 하자! 리추얼(Ritual)은 ‘의미 있는 일상의 루틴’으로 고대에서는 종교적, 문화적 의식에서 시작되었지만 지금은 심리적 안정과 건강, 자기 계발, 중독 디톡스까지 그 영역이 확장되었습니다. 단순한 루틴을 넘어 나의 정체성을 정의하고 삶의 중심을 잡아주는 심리적, 정서적 자신과의 커뮤니케이션 도구로 진화해 왔습니다. 이 글에서는 바쁘고 복잡한 현실에서 내가 휘둘리지 않고 평온하게 단단하게 일상을 유지할 수 있는 ‘나만의 리추얼’ 방법과 심리적 균형이 깨진 중독 상태를 디톡스 하는 것, 건강한 리추얼을 위한 체크리스트까지 살펴보겠습니다. 1. 리추얼, 어디까지 해봤니?멋짐이 보이는 부분과 삶의 균형이 잘 잡힌 셀럽들에게 기자들이 묻습니다. ‘요즘 하는 자기만의 피부 루틴이 있나요?’라든가 ‘자기 관리를 위한 나.. 2025. 5. 19.
홀릭프리(HOLIC FREE)가 대학교에 찾아갔습니다. 알코올 고글 챌린지 (feat. 서대문보건소) 5월은 가족과 함께하는 가정의 달이자, 젊음과 열정이 가득한 대학 축제의 달이기도 합니다. 그중 연세대학교는 본격적인 축제를 앞두고, 학교 내 기독교 연합 동아리들이 주최하는 ‘화목제’를 2025년 5월 15일(목)에 교내에서 열었습니다. ‘화목제’는 단순한 동아리 홍보를 넘어, 신입 회원 모집과 재미있는 이벤트가 함께 어우러지는 소규모 축제의 장이었습니다.이 글에서는 특히 중독 예방 캠페인을 주요 취지 중 하나로 삼고 있는 본 블로그의 성격에 맞추어, 연세대학교 기독교 연합동아리 연기연 소속의 YTC 동아리가 준비한 ‘홀릭 클리닉(Holic Clinic)’ 부스 활동을 집중 조명해보려 합니다.YTC는 이번 화목제에서 서대문보건소의 협조를 받아, 음주 시 시야와 움직임이 왜곡되는 상황을 가상체험할 수 있.. 2025. 5. 19.
언인스타그래머블이 힙하다? 요즘 Z세대가 ‘날것’에 꽂힌 이유 이상적인 외모, 비현실적인 부의 과시, 프로패셔널 수준의 이미지나 영상 퀄리티에 SNS는에서 눈을 뗄 수 없었지만 어느 순간, 콘텐츠 속 타인과 자신을 비교하며 자존감 하락, 자신감 상실 등을 느끼며 부작용을 낳기도 합니다. 전 세계적으로 쏟아지는 콘텐츠의 홍수에 지친 사람들에게 아웃포커싱 이미지, 흔들린 사진, 어설픈 구도, 망한 셀카 등 꾸미지 않은 것을 넘어서 솔직한 ‘날 것’의 언인스타그래머블(Un-Instagrammable) 콘텐츠가 주목받고 있습니다.이 글에서는 인스타그래머블에서 언인스타그래머블로 옮겨간 이유, 그것이 왜 힙한지, 이 트렌드가 소비 경제와의 상관관계에 대해 알아보겠습니다. 1. 언인스타그래머블의 등장초창기 SNS는 개인의 일상을 공유하며 서로 팔로잉을 하며 디지털 인간관계, 인.. 2025. 5. 17.
관식이 신드롬, 손해 보는 삶이 ‘다정함’의 추구미로 승화, 다정함이 스펙이 되는 시대, 자가진단 손해 보는 성격이 대세가 되는 시대가 되었습니다. 착하다, 순하다, 배려심 있다는 말은 어딘가 손해 보는 성격으로 여겨졌었는데 넷플릭스 드라마 ‘폭싹 속았수다’에서 박보검이 연기한 ‘한 사람만 바라보는 순정’을 가진 다정한 ‘관식이’는 고유명사화 되어가고 있습니다. 나아가서 이제는 ‘핵인싸력’의 필수 요소로 인식되고 ‘관식이 신드롬’으로 글로벌 감성을 자극해 밈으로도 퍼지고 있습니다. 코로나19 시대를 거쳐오면서 AI까지 합세하며 비대면, 폰포비아 등 사람 간 대면하는 일이 줄어들자 MZ세대들은 ‘다정함’을 추구하며 관식이 같은 캐릭터에 매료되고 있습니다. 이 글에서는 ‘관식이 신드롬’을 통해 손해 보는 캐릭터가 어떻게 다정함의 추구미로 승화되는지, 그러기 위해서는 어떤 원칙이 지켜져야 하는지, 나의 ‘.. 2025. 5. 13.
즉각적으로 인생을 바꾼 사람들의 3가지 공통점과 인생리셋에 성공한 사람들의 사례 ‘뭘 해도 안된다, 다 해봐도 안된다, 인생을 바꾸고 싶다면 당장 뭘 바꿔야 할까?’ 잠시 삶에서 이런 고민으로 멈춰 있다면 이 질문에 대한 정답은 의외로 가까이에 있습니다. 시간이 오래 걸리는 거창한 스펙이나 대단한 자격증이 아니라, 외면의 작은 변화, 하루를 대하는 태도, 스스로를 바라보는 마인드셋이 인생의 큰 전환점이 되는 경우가 많습니다. 많은 성공 인물들은 바로 이런 ‘작은 변화’에서 출발했습니다.이 글에서는 당장 내 삶을 변화시킬 수 있는 세 가지 핵심 포인트로 외적인 이미지, 태도, 그리고 빠른 마인드셋 전환을 살펴보고, 이를 통해 인생의 흐름을 바꾼 실제 사례들을 함께 알아보려 합니다. 어쩌면 이미 들어본 이야기일 수 있지만, 누구나 미래가 막막하게 느껴지는 순간이 있기 마련입니다. 그런 .. 2025. 5. 12.

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